【マタニティピラティス】妊娠中の心と身体をやさしく整える
「体重が増えすぎて不安…」
「腰や股関節が痛い」
「出産に向けて体力をつけたい」
そんな妊婦さんに注目されているのが、マタニティピラティスです。
身体にやさしく、でもしっかり整えられるピラティスは、妊娠期のセルフケアにぴったり。
この記事では、マタニティピラティスのメリットと、安全に始めるためのポイントを、”女性専用”パーソナルスタジオ「SuAi（スアイ）」の視点でお届けします。
📖 目次
1. マタニティピラティスとは？
マタニティピラティスは、妊娠中の身体の変化に合わせて動く特別なピラティスプログラムです。
一般的な筋トレや有酸素運動に比べて、
・関節や筋肉やさしい
・インナーマッスルや骨盤に働きかけられる
・呼吸法とリラクゼーションを重視
といった特徴があり、安全に無理なく、でも確実に体を整えることができます。
2. 妊娠中にピラティスをするメリット
①姿勢の崩れ・腰痛・むくみケア
お腹が大きくなると、反り腰や猫背になりやすく、腰痛・肩こり・足のむくみといったトラブルが増えていきます。
ピラティスでは、骨盤の傾きや背骨の柔軟性を調整し、体の軸を整えることが可能。マシンを使うことで、重力の負担を抑えたまま、深層筋（インナーマッスル）にアプローチできます。その結果、日常生活の動作がラクに感じられたり、出産まで快適に過ごせる体づくりができます。
②呼吸法と体幹強化で”産む力”を高める
妊娠中から呼吸法や骨盤底筋群、腹部の筋肉を意識しておくことで、分娩時に必要な“いきむ力”や回復力が高まると言われています。
特にピラティスは、
・横隔膜呼吸で自律神経を整える
・体幹を鍛える
・骨盤底筋を使いやすくする
という点で、妊娠期～出産までをスムーズに導くサポート運動として注目されています。
③心の安定・産後回復にも効果
「思うように動けない」
「体型が変わって不安」
妊娠中は、心の不安定さも付き物。
ピラティスのゆったりとした呼吸と動きは、自律神経やホルモンバランスを整える効果があり、リラックス効果も高いとされています。
また、妊娠中から骨盤や筋力を意識しておくことで、産後の回復が早まったりリハビリも進めやすくなったりする傾向があります。
3. マシンピラティスだからこそ安心
マットピラティスに比べて、マシンピラティスは体を支えるサポートが豊富で、妊婦さんにとってとても安心です。
・リフォーマーやタワーといったマシンで安全にポジション調整
・妊娠期に負担の大きいうつ伏せや仰向けの姿勢を回避
・小さな動きでも効果的に筋肉へアプローチ
マシンだからこそ、妊娠中の「できること」が広がります。
4. SuAi（スアイ）のマタニティピラティスはここが違う
SuAi（スアイ）では、女性専用・完全予約制・マシン完備のパーソナルスタジオとして、妊婦さんの身体と心の両方に寄り添ったサポートを行っています。
・妊娠初期〜後期まで、段階に応じた内容を設計
・専門知識を持つトレーナーが担当
・子連れOK／産後ケアにも継続的に対応
また、パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせたオーダーメイドのサポートが可能なのもSuAi（スアイ）ならでは。
🔰 体験レッスン受付中！
SuAi（スアイ）では、妊娠中の身体を安心して整えられるマタニティピラティスの体験レッスンを随時受付中です。
「妊娠中でも身体を動かしたい」
「腰や股関節の痛みがつらい」
「産後に備えて身体を整えておきたい」
そんな方は、ぜひ一度お気軽にお越しください。
📌 体験申し込み・お問い合わせ
SuAiの体験申し込みは、公式ウェブサイト・公式LINEから簡単に行えます。
詳細情報は以下の公式ページでご確認ください。
武蔵小杉店・仙川店では6/30までの期間限定でキャンペーンも実施中！
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