こんにちは。トレーナーのみれいです。

早いもので、9月になりました。

だんだん日も短くなり、徐々にですが秋めいてきましたね。

これから寒くなる季節に備えて、自然界のすべては陽から陰へ、動から静へ移行していきます。

私たち人間も気の巡りが下がり、これによって消化機能が下がり腸内環境が悪くなる原因となります。

季節の変わり目は、自律神経が乱れる方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今日は秋の養生について少しご紹介します。

【呼吸法、早寝早起きで自律神経のバランスを整えましょう。】

呼吸法といても大それたことではなく、好きなアロマやハーブを用いて、リラックスして深い呼吸が出来る環境を作っていきましょう。

また、日の出が遅くなり体内時計が乱れがちになるので、いつもより早寝早起きを心がけましょう。

季節の変わり目、皆さんも体調にお気をつけてお過ごしくださいね。