こんにちは。

トレーナーのみれいです。

だんだんと冬に近づいてきましたね。

今日は、自律神経を整えるのに理想的な入浴法についてお話ししたいと思います。

入浴の時間は15分間。

39〜40度の温かめのお湯にゆっくり浸かること。

15分の間に、時間を区切って浸かる部位を変えると効果的です。

・最初の5分→首まで

・後の10分→みぞおちあたりまで浸かる

血行の促進には、深部体温を38.５〜39度まで上がると、副交感神経の働きが高まり、ぐっすりと眠ることができます。

寒いからといって、42度以上の熱いお風呂に入ると、交感神経が急激に高まり血管を収縮させてしまいます。

入浴後は、コップ一杯の水を飲みましょう。水分を補いながら、体内の老廃物を外に出してくれます。

適温のお風呂にゆっくり浸かって、秋の夜長を楽しみましょう(^ ^)