こんにちは！

トレーナーのはるかです。

突然ですが、みなさん【さつまいも】はお好きですか？

私はお米の代わりにさつまいもを食べるくらい大好きです💕

でもお芋は糖質だから太りそう…と思われている方も多いと思います💦

そこで今日はさつまいもの魅力をお伝えしていきます！😊

🌟ポイント１　カリウムが豊富でむくみ解消にGOOD！

100ｇ当たりのカリウム含有量を精白米と比較すると、約5,4倍！！寒さによる冷えでむくみやすい方にピッタリ♬

🌟ポイント２　食物繊維とヤラピンが豊富！

「ヤラピンって…？」と思われた方も多いのではないでしょうか？

とても可愛らしい名前ですが、さつまいもを切ったときに出る乳白色の液体で整腸作用があるといわれています。加熱しても減少しにくく、食物繊維との相乗効果で便秘の予防に効果が期待できます💓

🌟ポイント３　免疫力アップ！

ビタミンAとビタミンCが豊富に含まれているため、免疫力アップに効果的🎶これからの時期にピッタリですね！

他にもエネルギー代謝を高めてくれたりと、身体にいいことばかり…💕

まだまださつまいもの魅力をお伝えしたいところですが、長くなってしまうのでこのくらいにしておきます😅

ただどんな食べ物でも食べすぎはよくないので、ダイエット中でしたらごはん一杯をさつまいも1/2本に置き換えるのがおすすめです🥰

ぜひお試しください♬