こんにちは、トレーナーRikaです☺
暑くてバスタイムはシャワーだけ…という方も多いのではないでしょうか？

実はそれって翌日に疲れを残して夏バテの原因になっているかも…👀
バスタイムを有効に使ってもっと夏を快適に乗り越えましょう！

湯船につかるとこんなうれしい効果が✨↓
心地よい入浴には、夏に乱れがちな自律神経を整える効果があります。
また入浴による3つの嬉しい効果がココロとカラダをほぐします＾＾
・温熱作用→リラックス効果
・水圧作用→血行促進効果
・浮力作用→筋肉を緩める効果

夏バテに効果的な入浴方法✨↓
・入浴前にコップ1杯お水を飲んでから入りましょう
・38℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・就寝時間の１～２時間前の入浴

バスタイムを上手に活用して元気に夏を過ごしましょう♡