腸の活動を活発に✨朝の習慣にしてほしい4つのこと


こんにちは、トレーナーMANAMIです☺
今日は私も実践している朝の習慣にしてほしいことを4つご紹介します✨

①コップ1杯のお水を飲む
お湯でもお水でもよいお出、コップ1杯のお水をなるべく一気に飲みます。
腸に刺激が入り活動が活発になります!

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②ストレッチをする
お腹を伸ばすように伸び!
余裕があれば腰を支えて足を真上に持ち上げ、自転車こぎの動きを入れてください(*’ω’*)わたしはお布団の中で済ませています!

朝活ストレッチ9選!1日のスタートを快適に切る最善法


③ヨーグルト+食物繊維を摂取
この2つは相性抜群✨
例えば・ヨーグルト+大根おろし ・ヨーグルト+おからパウダー
甘みのないヨーグルトで作ってみてください^^

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④おおさじ2杯のオリーブオイルを摂取
腸内で硬くなっている便をオイルでコーティングし排出しやすくします。
排便通がある方にもおすすめ✨

偽物に「NO!」。本物のエキストラバージンオリーブオイルの見分け方 - macaroni


参加していない新鮮なオイルを使用してください!
飲み辛ければサラダにかけてもOK☺

ぜひ4つの習慣を取り入れてスッキリ腸活手に入れてください♡

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