2021-06-03

快適な梅雨の過ごし方

こんにちは、トレーナーさいかです☺
6月に入り、そろそろ梅雨入りかも👀?今日は梅雨の快適な過ごし方についてご紹介していきます✨

【梅雨の体調不良の原因】
●気温と気圧の変動が激しいこと
・気温→寒暖差が激しい
・気圧→低くなる
・湿度→高くなる
結果カラダのだるさやむくみにつながることに…

気を付けたい……体調不良かと思ったら重病だったケース | サンキュ!


●自律神経の乱れ
気圧の変化や寒暖差による体温調整により、自律神経が乱れ無意識にストレをかけてしまいます…
自律神経をバランスよく整えることが、梅雨を快適に過ごすポイントに✨

【自律神経と梅雨の関係】
●自律神経は【交感神経】と【副交感神経】があります。
気圧によって自律神経のバランスが変化します。
梅雨時期は低気圧が続くので【副交感神経】が優位になります。
→めまいや吐き気・づ通の原因になる可能性が!

【自律神経を整える】
①規則正しい生活と睡眠
決まった時間に食事、寝起きするアド生活のルーティーンを整える。
②バランスの良い食事
・カラダを冷やさない食べ物→ねぎ・生姜・鮭
・腸内環境を整える→食物繊維が豊富な食べ物(ごぼう・きのこ・海藻)を摂取する
③適度な運動
ウォーキングやヨガなどの運動によってカラダのだるさやむくみの改善につながります✨特に加圧トレーニングは自律神経を整え、カラダの不調を改善する働きがあります。

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【自律神経と加圧トレーニングの関係】
・加圧トレーニング中→【交感神経】が優位。ベルトを巻くことによって血管が収縮。
・加圧トレーニング後→【副交感神経】が優位。ベルトを外し血管が拡張→血流がスムーズになる。
※交感神経と副交感神経の切り替えがポイント⤴
シーソーのようにバランスをとることが自律神経を安定させるカギとなりま✨

早めに改善して快適な梅雨を過ごしましょうね☺

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