2021-09-07

偉大なバナナ

こんにちは!Miyuです

今日は私が毎日食べているバナナについてお話します

今まで主食にパンにや白米を食べていたのですが、

食べたあとは眠くて眠くてたまりませでした。。。

しかしある時からバナナを朝ごはんにしたところ、

「あれ?眠くない!」ということに気が付きました

常に何がか眠い・・・という人生を送ってきた身としては

これは革命的なことでした

朝ごはんのあと眠くなくなった理由として

①血糖値の上昇が緩やかになった

②消化の負担が少なくなり、胃に血液が集中しなくなった

というのが考えられます!

バナナにはこんな特徴がありますよ♪

①主食にできる

1本あたり約90kcal

エネルギーに変わりやすい

糖質の吸収が緩やか

②便秘解消

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。

【水溶性】

脂質を吸着する、柔らかくする、糖質の吸収を緩やかにする

といった特徴があり

【不溶性】

便のかさ増し、便意を促すといった特徴があります。

バナナは両方をバランスよく含んでいるのです!

③むくみをとる

バナナは他の野菜や果物と比べると

カリウムを豊富に含んでいます!

みなさんも1日1バナナの習慣、作ってみませんか?

朝食をバナナにするのはとてもおすすめですよ★

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