こんにちは！Miyuです

今日は私が毎日食べているバナナについてお話します

今まで主食にパンにや白米を食べていたのですが、

食べたあとは眠くて眠くてたまりませでした。。。

しかしある時からバナナを朝ごはんにしたところ、

「あれ？眠くない！」ということに気が付きました

常に何がか眠い・・・という人生を送ってきた身としては

これは革命的なことでした

朝ごはんのあと眠くなくなった理由として

①血糖値の上昇が緩やかになった

②消化の負担が少なくなり、胃に血液が集中しなくなった

というのが考えられます！

バナナにはこんな特徴がありますよ♪

①主食にできる

1本あたり約90kcal

エネルギーに変わりやすい

糖質の吸収が緩やか

②便秘解消

食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。

【水溶性】

脂質を吸着する、柔らかくする、糖質の吸収を緩やかにする

といった特徴があり

【不溶性】

便のかさ増し、便意を促すといった特徴があります。

バナナは両方をバランスよく含んでいるのです！

③むくみをとる

バナナは他の野菜や果物と比べると

カリウムを豊富に含んでいます！

みなさんも1日1バナナの習慣、作ってみませんか？

朝食をバナナにするのはとてもおすすめですよ★