みなさん、こんにちは✨
今日はスタジオではお馴染みのプロテインについて改めて
まとめてみようと思います！

今は以前と比べて沢山の種類のプロテインがありますね👀
種類が多すぎて結局どれを選べばよいのか迷子になりがちだったりも😢
プロテインの基本の3つの種類とそれぞれの特徴を知って
今後選ぶ参考になれば幸いです！

＝プロテインの主な３つの種類＝

●大豆プロテイン：大豆由来
イソフラボンの効果で女性ホルモンに近いエストロゲンが分泌されます。代謝促進+脂肪燃焼効果が期待できます♪
お腹にたまりやすく、腹持ちがよいことも特徴のひとつです！

●ホエイプロテイン：牛乳由来
吸収が非常に速く、筋肉など体の組織の材料になりやすいと言われています♪たんぱく質の含有量も高いので、効率的にたんぱく質補給をしたい方にはおすすめです！

●カゼインプロテイン：牛乳由来
必須アミノ酸をバランスよく含んでいて、腹持ちがよいと言われています！牛乳に含まれている複数のたんぱく質からできています！

プロテインを選ぶ際は、

・飲みやすい「味」であるか？
～飲みにくいものは続けていくのはストレスなので、自分の好みのものを！
・飲んだ後の「体調」や「お腹」の調子はどうか？
～人によって合う合わないはあるので、自身のからだを観察することも大切！

この2点はまずは確認してみて、自分に合うものを選んでいきましょう🤗

＝たんぱく質が健康と美容に大切な理由＝

たんぱく質は多くのアミノ酸からできています。
アミノ酸には、肌の細胞を活性させる働きもあるのです💄

また、爪や髪の毛にも影響してくる美容にとっても健康にとっても欠かせないものなんです🔍
たんぱく質をとることで筋肉の減少を防ぎます！筋肉量が減らなければ代謝も下がらず基礎代謝の高い太りにくい体をつくってくれます👏

加えて、たんぱく質の多い食材には空腹感を抑えるホルモンを分泌してくれる役割もあるんです✨
女性としてはホルモンバランスの乱れで空腹化が止まらない時もありますがたんぱく質とうまく付き合えば嬉しい効果はたくさん😊👌

プロテインといえば太りそうと思う方も中にはいるかもしれないですが、1日を通した総摂取カロリーが増えないようコントロールすれば効果的に筋肉をつけることができます💪

一度に分解できるたんぱく質の量は20gなので、1度にまとめて沢山というよりは分散して20g程度づつとっていけるといいですよね！

新生活や新しい出会い含めあわただしい4月が迫っていますが
お体のメンテナンスをまずは手軽なところから始めてみませんか？✨