4月から新生活や新しい出会い含めて様々なことが変化する時期ですね🌸
嬉しさもありつつ、気疲れや生活リズムが変わることで思っている以上に心身ともに負担がかかる時期でもあります😢

そこで、おすすめのリフレッシュ🌿リフレッシュ方法を３つ🌿ご紹介します✨

（１）朝の10分をゆっくり過ごす自分だけの時間をつくる

新生活の時期はバタバタなりやすい時期だったりもしますよね。いつもより10分だけ朝早く起きて自分だけのために携帯やテレビ以外の自分と向き合う時間をとってみてください☕
特におすすめは　”読書”　や　”日記”　などの没頭できるもの📕
すっきりした感覚を味わえると思います✨
※便秘でお悩みの方で何しても変わらない方にもこの時間をつくることはおすすめです！

（２）1日10分でも外を散歩する時間をつくる

毎日の通勤で外を歩く日はよいのですが、リモートワークで1日中家の中で過ごす日もある方も多いのではないでしょうか？
「デスクとトイレの行き来くらいしか今日は歩いてなかったな」のようなことを
聞く機会も多いような気がします👂

朝でも昼でも夜でも10分だけの散歩でよいので、携帯は見ず外の景色を見ながら
お散歩することを習慣にしてみてください🚶🚶

（３）毎日湯船に浸かって体を温める

忙しくて湯船なんか浸かってられない！という方も多いのではないでしょうか？ただ、湯船に入り体を芯から温めてあげることは免疫力にとってもとても重要なこと！
15分程度はお湯に浸かってしっかりと体を温めて、湯冷めしないよう温かくしつつ2時間以内には床に入りゆっくり就寝の準備をしてみてください🌛

寝る前に見るもの（内容も含め）睡眠の質に大きく影響してくるので寝る前は
心穏やかに過ごせるように見る情報や内容も工夫することもおすすめです✨

できることを取り入れて、忙しい4月の時期を乗り越えていきましょう♪