2021-06-15

お食事は『タイミング』と『時間』が重要です!


こんにちは、受付SHOKOです☺
今日はダイエットに重要なお食事のタイミングとお時間についてお話していきたいと思います(*´ω`)

【理想の食事時間】
・朝食7時  ・昼食12時  ・夕食18時
【夕食が遅くなる場合】
・朝食7時  ・昼食12時  ・間食15時  ・夕食20時過ぎ

お食事にかける時間は20分以上が理想に✨早食いは満腹中枢が刺激されず、つい食べ過ぎてしまう原因にもなります💦

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【1日の食事を時間】
1日に食事をする時間は、8-12時間以内に収めましょう。
オートファジー効果(自食作用)で細胞内にある不要な物質を分解してくれる働きがあります✨

◎オートファジーの効果とは?
・便秘解消 ・デトックス効果 ・美肌 ・体質改善 ・アンチエイジング ・ダイエット

【食事のタイミング】
お食事のタイミングは4~7時間ほど開けるのが理想✨
食べ物の消化には最低でも2~3時間ほどかかります。
しかし時間を空け空いてしまうと、逆に血糖値の急上昇を促してしまい【糖】→【脂肪】に変えて蓄えやすい体になってしまうことも…💦

また寝る2時間前までにはお食事を済ませるようにしましょう。
寝ている間に消化活動があると、内臓にとても負担がかかります。
内臓にもしっかりお休みする時間を作ってあげましょう(>_<)

ぜひ皆さんも意識してみてくださいね☺

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