【冬の気分の落ち込みは姿勢から？】冬の“なんとなく不調”を整えるパーソナルトレーニング｜調布・武蔵小杉
2月になると、
「なんだかやる気が出ない」
「朝がつらい」
「体も気分も重たい」
そんな感覚はありませんか？
それは気合いの問題ではなく、
冬特有の“自律神経の乱れ”や“日照不足”が関係している可能性があります。
実は、冬の気分の落ち込みと
姿勢・呼吸・運動不足は密接につながっています。
今回は、
冬の“なんとなく不調”と運動の関係について解説します。
目次
1.冬に増える「気分の落ち込み」の正体
2.姿勢と気分はつながっている
3.運動が“冬鬱対策”になる理由
4.なぜパーソナルトレーニングが効果的なのか
5.SuAiの2月おすすめアプローチ
6.体験トレーニングのご案内
1. 冬に増える「気分の落ち込み」の正体
冬は日照時間が短くなり、
“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が減少しやすい季節です。
これにより、
✔ 気分が落ち込みやすい
✔ 集中力が続かない
✔ 眠気が強い
✔ 甘いものが欲しくなる
といった状態が起こりやすくなります。
これを「季節性情動障害（冬季うつ）」と呼ぶこともあります。
2. 姿勢と気分はつながっている
実は、気分の落ち込みは姿勢とも関係しています。
猫背になると、
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 酸素摂取量が減る
✔ 自律神経が乱れやすくなる
結果として、
体だけでなく“気分”まで沈みやすくなります。
逆に、胸を開き、呼吸が深くなると
副交感神経と交感神経のバランスが整いやすくなります。
3. 運動が“冬鬱対策”になる理由
適度な運動は、
✔ セロトニン分泌を促す
✔ 血流を改善する
✔ 体温を上げる
✔ 睡眠の質を高める
といった効果があります。
特に、筋肉を使う運動は
脳内ホルモンの分泌を促しやすいとされています。
つまり、
運動はメンタルケアでもあるのです。
4. なぜパーソナルトレーニングが効果的なのか
冬の不調時に大切なのは、
無理をしないこと。
SuAiのパーソナルトレーニングでは、
✔ 姿勢を整えるエクササイズ
✔ 呼吸を深める体幹トレーニング
✔ 冷え改善につながる下半身強化
を中心に行います。
一人で頑張るよりも、
適切な強度で行うことで継続しやすくなります。
5. SuAiの2月おすすめアプローチ
2月は「鍛え込む」も大事ですが、整えて巡らせるがテーマ。
✔ 背骨の可動性を高める
✔ 呼吸を整える
✔ 体幹を安定させる
✔ 下半身を使って血流改善
体が整うと、
自然と気分も軽くなります。
6.📍体験トレーニングのご案内（調布・武蔵小杉）
「なんとなく不調が続いている」
「やる気が出ない自分を変えたい」
そんな方こそ、運動の力を味方に。
SuAi（調布・武蔵小杉）では、
女性専用・完全予約制で、安心して取り組める環境をご用意しています。
👉 体験トレーニングのご予約は公式サイト・LINEから
冬の重さを、春まで持ち越さないために。
今、体から整えていきましょう。
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