【マシンピラティス×パワーラック】｜女性の身体づくりに相性が良い理由
「姿勢を整えたい」
「引き締めたいけど、ゴツくなるのは嫌」
「腰や肩の不調も改善したい」
そんな女性の身体づくりにおすすめなのが、マシンピラティスとパワーラックの組み合わせです。
パーソナルトレーニングSuAiでは、姿勢改善や機能改善を目的としたマシンピラティスと、筋力をしっかり高めるパーソナルトレーニング（パワーラック）を組み合わせることで、より効率よく身体づくりを行っています。
実はこの2つ、とても相性が良い組み合わせなのです。
目次
1.マシンピラティスの役割｜身体を整える
2.パワーラックの役割｜筋力を高める
3.マシンピラティスと筋トレを組み合わせるメリット
4.女性の身体づくりにこの組み合わせがおすすめな理由
5.調布・武蔵小杉で女性専用パーソナルジムをお探しの方へ
1. マシンピラティスの役割｜身体を整える
マシンピラティスでは、リフォーマーなどの専用マシンを使いながら、
・姿勢の改善
・体幹の安定
・身体の使い方の改善
などを目的にセッションを行います。
特に女性に多い
・反り腰
・猫背
・骨盤の歪み
・肩こりや腰痛
といった不調は、筋力の弱さだけではなく「身体の使い方」が原因になっていることも多いです。
マシンピラティスは、身体の深層にあるインナーマッスルを働かせながら、正しい身体の動かし方を身につけることができるトレーニングです。
2. パワーラックの役割｜筋力を高める
身体を引き締めたり、代謝を上げたりするためには、筋力トレーニングも大切です。
パーソナルトレーニングSuAiでは、スクワットやデッドリフトなどのパーソナルジムならではのトレーニングを行えるパワーラックを導入しています。
パワーラックを使ったトレーニングでは、
・ヒップアップ
・脚の引き締め
・背中のラインづくり
・基礎代謝アップ
など、ボディラインを作るための筋力をしっかり鍛えることができます。
女性の場合、適切なフォームで行うことで、引き締まったしなやかな身体づくりにつながります。
3. マシンピラティスと筋トレを組み合わせるメリット
マシンピラティスと筋トレは、それぞれ違う役割があります。
マシンピラティス
→ 身体を整える
筋力トレーニング
→ 身体を引き締める
この2つを組み合わせることで、
①身体を整える
↓
②正しいフォームで筋トレができる
↓
③効率よく筋肉を使える
という流れが作れます。
結果として、
・姿勢改善
・ヒップアップ
・腰痛や肩こりの予防
・身体の引き締め
など、複合的な効果が期待できます。
4. 女性の身体づくりにこの組み合わせがおすすめな理由
女性の場合、
・姿勢の崩れ
・体幹の弱さ
・運動不足
が重なって、身体の不調や体型の変化につながることが多いです。
マシンピラティスで身体のバランスを整えながら、パワーラックでの筋力トレーニングで必要な筋肉をつけていくことで、
・疲れにくい身体
・姿勢の整った身体
・引き締まったボディライン
を目指すことができます。
「整える」と「鍛える」を両方行うことで、無理なく身体を変えていくことができるのが大きな特徴です。
5. 調布・武蔵小杉で女性専用パーソナルジムをお探しの方へ
パーソナルトレーニングSuAiでは、女性専用のパーソナルジムとして、
・マシンピラティス
・パワーラックを使ったトレーニング
を組み合わせながら、一人ひとりの身体に合わせたトレーニングを行っています。
「運動が久しぶり」
「ジムに通うのが少し不安」
という方でも、トレーナーがマンツーマンでサポートするので安心して始めていただけます。
調布・武蔵小杉エリアで
パーソナルジムやピラティスをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください。
👉 体験レッスンのご予約は公式サイト・LINEから
Instagram もやってます！
各店舗の様子を覗いてみてください👀！
