【冬の肩こり改善！】寒さで固まった体を根本から整えるパーソナルトレーニング｜調布・武蔵小杉
冬になると肩こりがひどくなる」
「マッサージに行ってもすぐ戻る」
「首まで重くて、頭がぼんやりする」
そんなお悩みはありませんか？
冬の肩こりは、単なるデスクワーク疲れではありません。
寒さによる血流低下、姿勢の崩れ、運動不足が重なり、
肩まわりに負担が集中し続けている状態なのです。
SuAiでは、肩だけをほぐすのではなく、
姿勢・体幹・下半身まで含めた全身アプローチで
“戻らない体づくり”を行っています。
目次
1.冬に肩こりが悪化する本当の理由
2.肩こりは「肩の問題」ではない
3.マッサージで改善しない構造的な原因
4.パーソナルトレーニングで整える3つのポイント
5.肩こりと自律神経の関係
6.SuAiの肩こり改善プログラム
7.体験トレーニングのご案内
1. 冬に肩こりが悪化する本当の理由
冬は気温が下がることで、血管が収縮しやすくなります。
血流が低下すると、筋肉は酸素不足になり、硬くなりやすくなります。
さらに、
✔ 無意識に肩をすくめる
✔ 厚着で可動域が狭くなる
✔ 外出が減り運動量が落ちる
✔ 日照不足で自律神経が乱れる
といった要因が重なります。
肩こりが悪化するのは「偶然」ではなく、
冬の体の反応として自然なことなのです。
2. 肩こりは「肩の問題」ではない
実は、慢性的な肩こりの原因は
肩そのものではないことが多いです。
✔ 骨盤の前傾・後傾
✔ 体幹の不安定さ
✔ お尻が使えていない
✔ 背骨の可動域低下
こうした全身のバランスの乱れが、
肩に負担を集中させます。
つまり、肩こりは「結果」であり、
本当の原因は姿勢と体の使い方にあります。
3. マッサージで改善しない構造的な原因
マッサージは一時的に血流を改善します。
しかし、姿勢や筋力バランスが変わらなければ、
同じ負担が繰り返されます。
例えるなら、
傾いた土台の上に建物を立て直そうとするようなもの。
根本改善には、
✔ 背骨の柔軟性
✔ 体幹の安定
✔ 下半身の強化
✔ 正しい動作パターン
が必要です。
4. パーソナルトレーニングで整える3つのポイント
SuAiでは、肩こり改善のために、
① 背骨を動かす
② 体幹を安定させる
③ 下半身を使える体にする
この3段階で整えていきます。
✔ 肩甲骨の可動域改善
✔ 股関節の安定
✔ 呼吸の再教育
を通して、肩だけに頼らない体へ。
5. 肩こりと自律神経の関係
冬は自律神経が乱れやすい季節。
交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
運動により、
✔ 血流が改善
✔ 体温上昇
✔ セロトニン分泌促進
が起こり、肩こりだけでなく気分の改善にもつながります。
6. SuAiの肩こり改善プログラム
SuAiでは、
✔ 姿勢分析
✔ 呼吸チェック
✔ 動作評価
を行い、完全オーダーメイドで指導します。
「肩が軽くなった」
「頭痛が減った」
「体がポカポカするようになった」
というお声も多くいただいています。
7.📍体験トレーニングのご案内（調布・武蔵小杉）
「肩こりを根本から改善したい」
「なんとなくの不調を今のうちに整えて解消したい」
慢性的な肩こりを、この冬のうちにリセットしませんか？
SuAi（調布・武蔵小杉）で、
根本から整えるパーソナルトレーニングを。
SuAi（調布・武蔵小杉）では、
女性専用・完全予約制で、安心して取り組める環境をご用意しています。
👉 体験トレーニングのご予約は公式サイト・LINEから
Instagram もやってます！
各店舗の様子を覗いてみてください👀！
