熱中症を予防する食べ物

こんにちは！トレーナーのあみです🦍

夏と言えばさっぱりした食事ばかりになりがちですよね。。。
夏バテでだるくて食欲がわかない！それは危険なサインです☢

夏こそ暑さに打ち勝つ栄養補給が必要になってきます！

摂ると良い栄養素

・カリウム、ナトリウム

・疲労回復のビタミンB1

・エネルギー源となる糖質

食べものでいうと

・豚肉

・ウナギ

・山芋

・モロヘイヤ

・納豆

・塩昆布

・浅漬け、ぬか漬け

など他にもいろいろな食材があります(^▽^)/

暑い夏も乗り切りましょう💖

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