2025/9/21

【残暑を乗り切るピラティス】夏の疲れをリセットして、内側から温まる体へ

「まだ暑いけれど、朝晩は冷えるようになってきた」
「冷房続きで体がだるい」
「夏の疲れが抜けず、体が重い…」

そんな残暑の時期におすすめなのが、インナーマッスルを意識したピラティスです。
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすいタイミング。
ピラティスで体の内側から巡りを整え、**“疲れにくい・温まりやすい体”**をつくりましょう。

📖 目次

１.　季節の変わり目に不調が出やすい理由
２.　冷え・むくみ・姿勢の崩れが秋に起こりやすいワケ
３.　ピラティスで内側から温める体をつくる
４.　インナーマッスルを刺激すると代謝が上がる仕組み
５． SuAi（スアイ）で叶える姿勢改善＆冷え対策

9月は、日中は暑いのに朝晩は8月より気温が低くなるなど、寒暖差が大きい時期。
この気温差に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。さらに、夏の冷房や冷たい飲み物で体を冷やしすぎた結果、血流やリンパの流れが滞ってしまうことも。

こうした不調を放置すると、代謝低下・姿勢崩れ・体調不良につながるため、早めのケアが大切です。

秋は気温差や生活リズムの変化により、以下のような不調が起こりやすくなります。

ここで大切なのが、体の内側から温め、姿勢を整えること。
その両方を同時に叶えるのが、ピラティスです。

30代の女性は、仕事や家事・育児に忙しく、まとまった時間が取れない人も多いピラティスは、呼吸と動きを組み合わせることで、体幹の深層部＝インナーマッスルを効率よく刺激します。
この結果、血流が促進され、体の中からポカポカする感覚が得られます。

さらに、呼吸法を取り入れることで自律神経が整い、体温調節機能もサポート。
「冷えやすい」「むくみやすい」といった悩みに対して、根本的な改善が期待できるのです。

インナーマッスルは、体を支える深層部の筋肉群。
ここを活性化することで、

特に、マシンピラティスを取り入れると、フォームをサポートしながら安全にインナーマッスルを刺激できるため、初心者でも安心して続けられます。

SuAi（スアイ）は、女性専用・完全予約制・パーソナルマシンピラティススタジオです。
一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたプログラムで、姿勢改善と冷え対策を同時に叶えます。

「冷えやすい」「疲れやすい」「姿勢を整えたい」
そんな方にぴったりのサポートをご用意しています。

SuAi（スアイ）の体験セッションは、公式ウェブサイト・公式LINEから簡単にご予約いただけます🌸

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