こんにちは、トレーナー愛美です！
休日の不思議なまでの食欲。。。なんなんでしょうね( ;∀;)
私は食いしん坊なので、休日の食欲に驚かされることばかりです💦

お仕事中や平日はきちんとリズムを整えて食事をコントロールできるのに、
連休になったとたん突然欲張って食べてしまう…
だらだらずっと食べてしまう、甘いものがやめられない。

そんないつもとは別人のような食欲に襲われる方は少なくないのではないでしょうか。少なくとも私はよく聞きます！あなただけではありません！！

ただ自己嫌悪だけはしないでほしいので、今年はルールを決めて楽しみませんか？

ルール１：思うままに食べれる日を2日間作る
2日間自由に好きなだけ食べたいものを食べましょう。
体に良い悪いなどは気にせず、心が欲しがっているものを✨
せっかくのご褒美の連休を心から楽しみましょう(*´ω｀)

ただし、ほかの日はいつも通りカロリーや栄養面を気にしてくださいね！

ルール２：絶対に後悔しない
おいしいものを心ゆくまで楽しんだら、『太るなぁ』なんてことは思わないように！

『おいしかったー！』で終わりにしましょう。
そんな日があってもいいんです、おいしいものを楽しんだことにしっかり満足してください☺
こう考えるとつまらないカロリーはとりたくなくなるはず(笑)

ダイエット=食べない
というイメージを持っている方が多いですが、そんなことはありません。
沢山我慢して不満を溜めるより、食べることをしっかり楽しんでポジティブな気持ちで過ごすほうがずーっと効果が出ますよ✨

楽しむところと締めるところを上手に切り替えながら、一緒に健康的な理想の体を作りましょうね☺