こんにちは🙋
トレーナーのRikaです(^^)

今日は寒いこの時期に自宅やオフィスで出来る冷え性対策をご紹介します♡

1.飲み物は常温orホット

冷えたものは身体の熱を奪います。
水分補給は大切ですが、内側から温めてあげる意識で飲み物を選びましょう！
紅茶 烏龍茶 生姜湯などは身体を温めてくれますよ✨
飲み物の温度をキープ出来るマグもおすすめです(^^)

2.下半身を温める

冷えた空気は空気は下にたまりやすい性質があります。
その為、特に脚が冷え血流が悪くなって、浮腫などのトラブルを引き起こします。

レッグウォーマーや長めの靴下で温めてあげましょう(^^)

3.ストレッチや軽い運動を行う
同じ姿勢で長時間いると血流が悪くなり、そのことが更に冷えを感じさせやすくします。

定期的に立ち上がったり、腰や肩 ふくらはぎなど固まりやすいところをストレッチしたりして、熱を生産してあげましょう(^^)

女性は特に身体を冷やさないことが大切！

しっかりと対策して過ごして下さいね✨