2021-05-25

自宅やオフィスで簡単冷え性対策


こんにちは、トレーナーMANAMIです☺
暑い日が続いてますが、皆様体調崩されていないですか?
これからの季節、江良崑による冷えで体がだるくなる方多いと思います💦

今日はオフィスや自宅で簡単にできる冷え性対策をご紹介します✨

冷え対策①飲み物は常温・ホット
冷えた飲み物は体の熱を奪います。
水分補給はとても大切ですが、内側から温めてあげる意識で飲み物を選びましょう!
紅茶・ウーロン茶・生姜湯などは体を温めてくれますよ^^
飲み物の温度をキープできるマグもおすすめ☆

明るい背景上の温かい飲み物と女性の手 の写真素材・画像素材 Image 30287493.


冷え対策②下半身を温める
クーラーで冷やされた空気は下にたまりやすい性質があります。
そのため特に足が冷え、血流が悪くなってむくみなどのトラブルを引き起こします”(-“”-)”レッグウォーマーや長めの靴下を使用して、しっかり温めてあげましょう♡

ぬくぬく裏起毛レッグウォーマー通販 |インナーウェアのDHC


冷え対策③ストレッチや軽い運動を行う
同じ姿勢で長時間いると血流が悪くなり、そのことがさらに冷えを感じさせやすくします。

定期的に立ち上がり、肩や腰・ふくらはぎなど固まりやすいところをストレッチして熱を生産してあげましょう(*’ω’*)

ストレッチ写真素材、ロイヤリティフリーストレッチ画像|Depositphotos®


小さな積み重ねが、自分の体を快調に過ごしやすくしてくれます✨
ぜひ取り入れてみてください☺

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