こんにちは🙋
トレーナーのRikaです✨
今回は産後のママがキレイになる
5つのポイントをご紹介致します(^^)

①規則正しい食生活
産後の食事は身体を整え母乳を作り出すだけでなく、ママがイキイキと健康的な
美しさを保つために、とても大切になります。

②スキンケア
女性の肌はとてもデリケートです✨
特に産後ママはホルモンバランスの変化や生活の変化によるストレス、慣れない育児や睡眠不足で肌トラブルが起こりやすくなります。
ポイント
時短が出来るシンプルケア、刺激を抑えた肌に優しいものがオススメです。

③骨盤ケア
産後の骨盤ケアは身体を整えるチャンスになります!
骨盤の歪みを矯正することでスタイルUP&美容効果が期待できます☺️

④適度な運動
１ヶ月検診を終えて、体調が回復してきたら少しずつ軽めの運動を始めていきましょう♪
適度な運動は筋力UP,産後のダイエットにも効果があります♡
体調を見ながらゆっくり行いましょう😃

⑤バストケア
産後は美乳づくりの最大のチャンス！！
美しいバストを保つためには授乳中から
バストへの刺激,負担を減らすこと(^^)
授乳後のバストケアとしては大胸筋を鍛えることが効果的です♡

出産を期に美容意識を高めることで、出産前よりキレイになれます✨
ぜひ、産後美容ライフを楽しんでキレイなママでいてくださいね♡