皆さんこんにちは、トレーナーのはるかです😄

少し前のブログでも書きましたが、冬は浮腫みやすい季節になります。

今回は浮腫み改善を助けてくれる食材についてお話ししていきます✨

浮腫み改善には身体の調子を整えてくれるビタミン・ミネラル（カリウムなど）が重要になります。

ビタミンB1→豚肉・豆腐・小豆・かぼちゃ

カリウム→バナナ・ほうれん草・切り干し大根・ひじき

上記のような食材は普段のお食事にも取り入れやすいのではないでしょうか？

また不足を補うだけではなく、日頃から塩分を摂り過ぎないなど対策をしていくこともとても大切です(^▽^)/

インスタント食品やスナック菓子は塩分を多く含んでいることが多いので、食べる量を調整できるといいですね♪

そして皆さんもご存じだとは思いますが、アルコールも浮腫みの原因となります。

アルコールを飲むときはお水も一緒に飲むなど調整しながら楽しんでいきましょう( *´艸｀)

私も浮腫みやすいので気を付けて過ごしていこうと思います！

皆さんも是非試してみてください(^▽^)/💛

———————————————————————————————————–

【女性専用パーソナルトレーニングスタジオSuAi(スアイ）】　　　　　　　　調布店/武蔵小杉店

体験トレーニング受付中！！

マタニティや産後ケアでもご相談ください♪