みなさんこんにちは！Maiです♪

食欲の秋がすぐそこ・・・

秋じゃなくても食欲旺盛な私ですが、たまーにやってくる食欲おばけ

食べても食べても止まらない食欲！！！！！

この止まらぬ食欲、実はこんな原因があるのをご存知でしたか？

①栄養不足のせい

カラダが食べ物を欲するのは、足りてない栄養を求めているから！

特に女性の食事で不足しがちと言われているのが、タンパク質！

うまく食事で取り入れていきましょう

納豆、豆腐などの大豆製品

カツオやマグロ、イワシやサバなどのお魚、

鶏のむね肉やささみ、赤みのお肉

これらはタンパク質が豊富でおすすめです！

②水分不足のせい

水分が不足していると、ニセモノの食欲が出てくることがあります！

「なにか食べたい・・・」と思ったら、まずはコップ1杯のお水を飲んでみましょう！

そして1日に摂取したい水分の目安は1,5L〜2Lです！

③睡眠不足のせい

睡眠が不足していると、一日中食べていても満足しないカラダに・・・

質の良い睡眠のためにこれらがポイントです

・睡眠時間は6〜8時間確保

・カフェインのとりすぎに注意！夕方以降は控えると○

・カラダを冷やさないように

・湯船に浸かってリラックス

・寝る前のスマホは控える

食欲はコントロールできる！！

食欲が止められないのは意志の弱さではなく、さまざまな「不足」のせい

「これ不足しているかも・・・」と思ったら、ぜひ今日から気をつけて見てくださいね☆