今日は効率よく痩せるための、おススメの運動のタイミングをご紹介します＾＾

①食事前に運動
空腹状態で運動することで、体になる脂肪がエネルギーとして使われやすくなります✨

②朝に運動
朝はほかの時間帯に比べ、基礎代謝が10%も高くほかの時間よりも多くのカロリーを消費することができます！
起床から3時間以内であれば効果的です✨


③マスクをして運動
マスクをしながら運動すると酸素が薄くなることから、消費カロリーが1.5倍上がるといわれています✨


④温かい飲み物を飲んだ後の運動
温かい飲み物を飲むことで体温は1度上がるといわれています。
体温が1度上がると基礎代謝は1.3倍に！より多くのカロリーを消費することができます✨


せっかく運動するのなら、効率よく痩せたいですよね☺
ぜひ参考にしてみてください！