こんにちは☺
寒い日が続いていますね”(-“”-)”

わたしは寒い季節になると食欲が増進されてしまうのですが、同じような方も多いのではないでしょうか？これって自然なことなんです！

①気温が下がり、体温を上げるため
気温が下がると動物としての反応で体温を上げようとし、食欲が増加します。
実際ご飯を食べると食前より0.5度ほど体温って上がるんです。

②寒いことがストレスに感じるため
寒いと人間の脳はストレスを感じます。
ストレスを感じた脳は疲れてしまい、エネルギーを求めます。
そのため食欲が増加してしまうのです。

とはいえ、食事や間食を気を付けたいのに自然なことだから…ではかたづけられないですよね( ;∀;)！
①温かい食事&噛み応えがあるものを食べる
②温かい飲み物を飲む
③ハーブやスパイスなどを使用する
④お部屋を暖かくする
⑤良く寝る

この5つを意識していただくと、困った食欲も抑えられます！
小さなことですがぜひ試してみてください✨