冬の浮腫み
こんにちは、トレーナーのはるかです!
今回は冬の浮腫みについてお話しします♪
皆さんは夕方になると足がパンパンになったり、靴下の跡がついていたという経験はありますか?
私は特に冬は浮腫みやすく、足が痛くなることもありました。。。
ではなぜ冬は浮腫みやすいのでしょうか?
主な原因としては
・寒さから活動量が下がり、汗をかきにくくなる
・大気の乾燥から体内に水分を留めようとする
・寒さから体を守るために、身体がエネルギーを消費する
→その分のエネルギーを食べ物から摂ることで塩分や糖分を多く摂る
→塩分と糖分濃度を下げようと身体が水分を溜め込もうとする
・身体の末端が冷えることで血液循環が悪くなる
こんなにも浮腫みやすい条件がそろっていたんですね(´;ω;`)
ではここからは予防法をご紹介します!
・ふくらはぎや指先など末端の筋肉を動かす&温める(湯船、レッグウォーマー)
・塩分糖分を摂りすぎない&カリウムが豊富な食品を摂る(バナナなど)
内側外側両方からのアプローチが大切ですね♪✨
是非みなさま冷え対策をして、寒い冬を乗り越えましょう!
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