こんにちは🙋
トレーナーのRikaです(^^)

今回はポリフェノールのお話です。

ポリフェノールは、植物の光合成により
つくりだされる成分。
5000種類以上あり、そのほとんどが
水溶性で、女性には嬉しい老化を防ぐアンチエイジング抗酸化作用を持っています☺️

他にもダイエット効果や免疫力UP、疲労回復。
更に生活習慣病の予防と改善にも効果があります☺️

ポリフェノール
ワイン🍷
・アントシアニン
・リステラトロール
・カテキン
緑茶🍵
・カテキン
コーヒー ☕️
・クロロゲン酸
ブルーベリー
・アントシアニン

ポリフェノールは毎日摂取しましょう♪

ポリフェノールは水に溶けやすいので、身体に蓄積されにくいため、持続効果は僅か2～3時間です👀

そのため日常的にこまめに取ることがポイントです(^^)

さまざまな種類のポリフェノールを毎日、積極的にバランス良く食べて、健康で若々しい身体をつくりましょう✨