こんにちは🙋
トレーナーのRikaです(^^)

今回は入浴のお話🛀

湯船に浸からずに、シャワーだけで済ませていませんか？

実はそれが自律神経の乱れの原因かも👀

湯船に浸かるとどんな効果がある？

心地よい入浴には自律神経を整える効果があります☺️

また、入浴による3つの作用でココロとカラダをほぐします🥰

3つの作用とは

温熱作用→リラックス効果
水圧作用→血行促進効果
浮力作用→筋肉を緩める効果

～更に効果を高めるポイント～

・入浴前にお水を1杯飲んでからはいりましょう
・就寝時間の1～2時間前の入浴がおすすめです！

🌃快眠効果もUP ぐっすり眠れます💤

バスタイムを活用して自律神経性を整えましょう

貴女のココロとカラダの健康のために✨