みなさんこんにちは、トレーナーのはるかです！

4月になってお花見の季節になりましたね🌸

お花見ではいろいろな美味しいご飯を食べたり、お酒を飲むという方も多いですよね😊

ではトレーニング後にお酒は飲んでいいのでしょうか？

結論から言うと、出来るだけ控えた方が良いです😅

その理由としては、

①お酒を飲むことで「コルチゾール」という筋肉の分解をするホルモンが分泌されるため。

②お酒を飲むことで筋肉の成長を促す「テストステロン」というホルモンの減少を招いてしまうため。

このような理由からトレーニング後は出来るだけお酒を控えられると良いですね！✨

でも「飲む予定がある！」という時は、トレーニング後1~2時間程度あけることを意識してみましょう(^▽^)/

トレーニング直後の喉が渇いているタイミングで飲んでしまうと、アルコールの吸収が早くなり酔いやすくなったり、脱水症状を招きやすくなってしまうので注意しましょう！

トレーニングやダイエットも楽しみながら行えると良いですね🥰

お酒好きな方は是非意識してみてください💛

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