2021-08-10

トレーナーって毎日何食べてるの?

こんにちは、トレーナーMikuです☺
今日はよくご質問いただく、私の普段のお食事の内容をご紹介していきます✨

男性のダイエットにおすすめの食事メニューは?コンビニ飯の選び方も解説


【朝ごはん】
・野菜キノコたっぷりスープ
・自家製ヨーグルト
★トッピング:フルーツ・きなこ・はちみつ・チアシード


【昼ごはん】
・野菜キノコたっぷりスープ
・山盛りサラダ
・お肉やお魚
・炭水化物(オートミールや玄米、さつまいもなど)

【夜ごはん】
・野菜キノコたっぷりスープ
・納豆
★トッピング:海藻・紫蘇・ゴマ・お酢など

【おやつ】
・ナッツ
・ドライフルーツ
・ハイカカオチョコ(80~90%)

基本はこの食事ですが、もちろん外食もしますし頂き物のお菓子を食べることもあります☺うまくバランスを取りながら質のいいお食事を取り入れていきましょう✨

トレーナーMiku

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