こんにちは。トレーナーのあみです🦍✨

ダイエット食材についてお話ししますが、そもそも何故太るのでしょうか。

それは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っている時です(´;ω;｀)

そのため、その日の消費カロリーより低いカロリーを意識したり、

消費カロリーを増やすために、運動をして活動量を増やすことが大切です！

ダイエットに向いている食べ物をご紹介していきます！

・トマト

ビタミンCは美肌効果、βカロテンは強い抗酸化作用があり、老化抑制の効果が期待できる。

・きゅうり

カリウムには、体内に溜まったナトリウムを体外へ排出し、むくみを解消する効果がある。

・アボカド

食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれる効果が期待できる。

・赤身肉

たんぱく質が豊富に含まれているだけでなく、鉄分も豊富に含まれている。

その他にも、ヨーグルト、海藻、きのこ等があります(^^♪

どれもスーパーで手に入る食材ばかりです！

是非挑戦してみてください！