皆さんこんにちは、トレーナーのはるかです(^▽^)/

少し前から”サ活”や”ととのう”という言葉をよく耳にするようになりました。

特に冬はサウナや湯船で温まりたくなりますよね😄

サウナ→水風呂→外気浴をくり返すことで”ととのう”を体感できるそうですが、サウナの効果にはどのようなものがあるのでしょうか？

⭐肩こりの緩和

→サウナに入ることで血流は安静時の2倍にもなると言われていて、血流が良くなることや汗とともに疲労物質が排出されることで肩こりの改善に効果的と言われています。

⭐温度刺激が自律神経を整える

⭐疲労回復

→血流が良くなることで、酸素の摂取量が増え疲労回復につながる

⭐ストレス解消

→温度刺激によって中枢神経が興奮し、神経により身体機能が調整されるため

他にもたくさんの効果が期待できます😊！

ただ肩こりの改善には姿勢改善をしてあげないと、肩こりを繰り返してしまうことが多いです💦

そのためサ活と筋トレを組み合わせて行えるといいですね✨

明日から3月になりますが、まだまだ冷え対策は大切です😊

身体を温めて免疫力も上げていきましょう！！

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