ながら運動で手に入れる美BODY&運動習慣
こんにちは、トレーナーMANAMIです☺
夏に向けてトレーニングを開始したい、でもなかなか時間を作ったり気が向かなかったり…そんなお声がたくさん上がるようになってきました☀
今日はながらでできるトレーニングをご紹介していきます✨
●歯磨きしながらできる、お腹と足のトレーニング
①片膝を高く上げる
②30秒から1分KEEP
POINT:お腹に力を入れ、骨盤を立てる。体重は親指側に乗せる。
●料理を煮込みながらできる、むくみ改善トレーニング
①足を拳幅に開きつま先立ちをする
②かかとを床に付けない高さまで下りる
POINT:お腹に力を入れておく。体重を親指に乗せる。
●お化粧をしながら、お腹引き締めトレーニング
①背筋を伸ばし、お腹へこませ1分間KEEP
POINT:薄いお腹をKEEP。深い呼吸を意識。
トレーニングは始めよう!と気負って行わなくても大丈夫です✨
家事をしながら、お仕事をしながら、移動しながら…どんな時でも行えます✨
無理なく楽しく続けられる方法を見つけていきましょうね(*’ω’*)