2021-07-15

ながら運動で手に入れる美BODY&運動習慣

こんにちは、トレーナーMANAMIです☺
夏に向けてトレーニングを開始したい、でもなかなか時間を作ったり気が向かなかったり…そんなお声がたくさん上がるようになってきました☀

ながら運動] 家庭でできるエクササイズ | エクササイズ | カラダにいいこと研究所


今日はながらでできるトレーニングをご紹介していきます✨
●歯磨きしながらできる、お腹と足のトレーニング
①片膝を高く上げる
②30秒から1分KEEP
POINT:お腹に力を入れ、骨盤を立てる。体重は親指側に乗せる。

●料理を煮込みながらできる、むくみ改善トレーニング
①足を拳幅に開きつま先立ちをする
②かかとを床に付けない高さまで下りる
POINT:お腹に力を入れておく。体重を親指に乗せる。

●お化粧をしながら、お腹引き締めトレーニング
①背筋を伸ばし、お腹へこませ1分間KEEP
POINT:薄いお腹をKEEP。深い呼吸を意識。

トレーニングは始めよう!と気負って行わなくても大丈夫です✨
家事をしながら、お仕事をしながら、移動しながら…どんな時でも行えます✨

無理なく楽しく続けられる方法を見つけていきましょうね(*’ω’*)

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