【冬は実は“痩せやすい”季節？】代謝が上がる冬のパーソナルトレーニング｜調布・武蔵小杉の女性専用パーソナルジム
「冬は太りやすい季節」と思っていませんか？
実はその逆で、“冬こそ痩せやすい季節” なんです。
気温が下がると、体は体温を守るためにエネルギーを多く使います。
その結果、基礎代謝が高まり、脂肪が燃えやすい状態に。
この“冬の代謝アップ”を味方につけることで、
パーソナルトレーニングの効果はさらに高まります。
今回は、冬に痩せやすい理由と、調布・武蔵小杉で通えるパーソナルトレーニングが冬におすすめな理由をご紹介します。
📖 目次
- 冬は実は“痩せやすい季節”？
- 冬に代謝が上がる科学的根拠（数値データあり）
- 冬のパーソナルトレーニングが効果的な理由
- 冷え・むくみ・肩こり改善に冬トレが効く理由
- 年末年始太りを防ぐなら“冬スタート”が最強
- SuAi（スアイ）が冬に選ばれる理由
- 体験トレーニングのご案内（調布・武蔵小杉）
1. 冬は実は“痩せやすい季節”？
「冬は太りやすい」と感じる方は多いですが、
身体の仕組みだけを見ると 冬こそ痩せやすい季節 です。
寒さにさらされると、体は体温を維持するために
エネルギーを積極的に消費する＝代謝が上がる ためです。
つまり、冬は自然と“脂肪が燃えやすい状態”に入りやすい時期。
ここにトレーニングを合わせることで、効率的に体を変えられます。
2. 冬に代謝が上がる科学的根拠（数値データあり）
冬に痩せやすい理由は、研究でも裏付けられています。
✔ 冬の代謝は夏より 7〜10％高い
厚生労働省および国立健康・栄養研究所のデータでは、
冬（12〜2月）は夏（7〜9月）より基礎代謝が平均 7〜10％ 高い
と報告されています。
引用：
・厚生労働省「エネルギー消費量の季節変動データ」
・国立健康・栄養研究所「基礎代謝量の季節差に関する研究」
基礎代謝が1,300kcalの人なら、
➡ 冬は1日あたり 90〜130kcal 多く消費（おにぎり1個相当）。
この自然な代謝アップに運動を加えると、
さらに脂肪が燃えやすくなります。
3. 冬のパーソナルトレーニングが効果的な理由
冬は代謝が高いだけでなく、
身体の状態が“運動と相性が良い”季節でもあります。
✔ 運動の消費カロリーが上がりやすい
代謝が底上げされているため、
同じ運動量でも冬のほうがエネルギー消費が大きい ことがあります。
✔ ボディラインを整えやすい
寒さによって深部体温が上昇し、筋肉が働きやすい状態に。
お腹・背中・ヒップなどの引き締まりを感じる方が多いです。
✔ 姿勢改善との相性が良い
冬は肩をすくめやすい季節。
猫背・巻き肩が悪化しやすく、
姿勢改善トレーニングが特に効果を発揮します。
4. 冷え・むくみ・肩こり改善に冬トレが効く理由
冬のお悩みとして多い
- 冷え
- むくみ
- 肩こり
- 腰痛
これらの多くは、血流の低下や筋肉の硬さが原因です。
パーソナルトレーニングでは、
インナーマッスルから大筋群までバランスよく動かすため、
血流が改善 → 冷えやむくみ軽減 → 姿勢改善 → コリの原因もケア
という良い循環が生まれます。
寒い季節こそ“動いて巡らせる”ことが大切です。
5．年末年始太りを防ぐなら“冬スタート”が最強
姿勢を整えることは、見た目の美しさと健康の両方を叶える最短ルート。
冬はイベント・外食が多く太りやすい時期ですが、
実は 太りにくい体の準備が最もしやすい季節。
代謝が高い冬のうちに筋力をつけておくと、
- 食べても太りにくい
- 翌日のリセットが早い
- 正月明けに苦しまない
というメリットが得られます。
年明けに「増えた体重を戻さなきゃ…」と焦えるより、
冬から賢くスタートする方が遥かにラクです。
6．SuAi（スアイ）が冬に選ばれる理由
✔ 女性専用 × 完全予約制
落ち着いた空間でトレーニングに集中できる。
✔ 姿勢改善 × ボディメイクを両立
「整える × 鍛える」を同時に叶えるプログラム。
✔ 子育て世代でも通いやすい動線
忙しい女性でも続けられる環境を整備。
✔ 調布・武蔵小杉の駅チカ
通いやすさが継続率を高めます。
年明けに「増えた体重を戻さなきゃ…」と焦えるより、
冬から賢くスタートする方が遥かにラクになります！
7.📍体験トレーニングのご案内（調布・武蔵小杉）
「この冬こそ体を変えたい」
「代謝を上げて効率よく痩せたい」
という方は、まず体験トレーニングへ。
SuAiでは、初めての方でも安心して通える
女性専用・完全予約制のパーソナルトレーニングをご用意しています。
冬の代謝アップを味方につけて、
“軽く動ける身体”を一緒につくりましょう❄✨
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