2025/8/31

30代から始める身体づくり｜無理しない継続習慣とは？

「最近なんだか疲れやすい…」
「学生の頃より体力がなくなった気がする」
「運動不足なのは分かっているけど、何から始めたらいいかわからない」

30代は、仕事や家庭で忙しくなる一方で、体の変化を感じ始める年代です。
無理なダイエットや運動をしても続かない…という経験をした方も多いのではないでしょうか？

30代女性が無理なく体を整え、運動習慣を作るためにおすすめのアプローチをご紹介します。

📖 目次

１.　30代が感じる”身体の変化”とは？
２.　無理しない運動＝パーソナルトレーニングのススメ
３.　継続のカギは「習慣化しやすさ」
４.　SuAiのパーソナルトレーニングが選ばれる理由

20代までは特に意識しなくても動けていたのに、30代に入ると次のような変化を感じる方が増えてきます。

・朝起きても疲れが取れていない
・少し動いただけで息切れする
・お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなった
・猫背・巻き肩・反り腰など、姿勢の崩れが気になる

これは「加齢による基礎代謝の低下」や「筋力の衰え」が主な原因。
正しく運動を始めることで、こうした悩みはしっかり予防・改善できます。

「ジムに入会しても続かなかった」「YouTubeで運動したけど効果が感じられない」――。

よくあるのが、“合っていない運動を自己流でやってしまうことによる挫折”です。

対してパーソナルトレーニングでは、あなたの体の状態・筋力・目的に合わせて完全オーダーメイドのメニューを組むため、無理なく・安全に・効果的に取り組めます。

また、トレーナーと一緒に目標を立てることで、三日坊主にもなりにくく、「運動習慣」「続ける力」が身につきます。

30代の女性は、仕事や家事・育児に忙しく、まとまった時間が取れない人も多いですよね。
だからこそ、以下のようなポイントが重要です：

・通いやすい立地（駅近 / 地域密着）
・予約制で予定が立てやすい
・時間が短くても効果のあるメニュー
・女性が気兼ねなく通える環境

「頑張る」よりも、「続けられる」ことが結果に繋がります。

SuAi（スアイ）は、調布・武蔵小杉に展開する女性専用パーソナルトレーニングジム。30〜40代女性を中心に、多くの方が無理なく身体を変えています。

・トレーナーは全員女性 & 完全予約制のプライベート空間
・目的別メニュー：ダイエット / 姿勢改善 / 反り腰 / 体力アップなど
・子連れOK・マタニティピラティス・産後トレーニングメニューも対応可能
・月額制で安心 & 継続しやすい

ひとりでは難しい「継続する仕組み」を、SuAi（スアイ）がサポートします。
運動は「若いうち」に始めるべきと言われますが、”30代”こそ、変化を感じ始める“絶好のスタート地点”です。
無理なく運動習慣を身につけて、未来の自分に自信を持てる体づくりを始めてみませんか？

SuAi（スアイ）の体験セッションは、公式ウェブサイト・公式LINEから簡単にご予約いただけます🌸

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各店舗の様子を覗いてみてください👀！