【GW明けに身体がだるい理由】休み明けの不調をリセットする方法
「連休中はほとんど動かなかった」 「食べすぎて、なんとなく身体が重い」 「やる気が出ない、だるい…」
GWが明けると、こんな状態になる方はとても多いです。
これは意志の問題ではなく、連休中の生活リズムの乱れが身体に影響しているからです。
だるさや重さを感じているなら、それは身体からのサインです。 早めにリセットすることで、気持ちも身体もスムーズに切り替えられます。
目次
1.GW明けに身体がだるくなる理由
2.動かない期間が続くと、身体はどう変わるか
3.だるさをリセットするのに運動が効果的な理由
4.SuAiのトレーニングでできること
5.調布・武蔵小杉で女性専用パーソナルジムをお探しの方へ
1. GW明けに身体がだるくなる理由
楽しかったGW＆家でゆっくり過ごしたGW。リフレッシュしたはずなのに、余計に疲れているのはなぜ、、、
GW明けのだるさには、主に3つの原因があります。
① 自律神経の乱れ 連休中に生活リズムが変わると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。 睡眠時間・食事の時間・活動量がいつもと変わることで、身体がうまく切り替えられなくなります。
② 血流の低下 家でまったり過ごした場合は動く機会が減ると、全身の血流が滞りやすくなります。 栄養や酸素が身体の隅々まで届きにくくなり、疲れやだるさとして感じられます。
③ 筋肉の緊張と低下 長時間座ったままでいると筋肉が固まり、逆に活動量が減ることで筋力も一時的に落ちます。 この「固まり×低下」の組み合わせが、身体の重さにつながります。
2. 動かない期間が続くと、身体はどう変わるか
「数日動かないだけで、そんなに変わるの？」と思われるかもしれません。
しかし、人の身体は思っている以上に正直です。
運動をしない期間が続くと、
- 筋肉が使われず、少しずつ落ちていく
- 基礎代謝が下がり、太りやすくなる
- 血流が悪くなり、むくみや冷えが出やすくなる
- 自律神経が乱れ、眠りが浅くなる
といった変化が起こりやすくなります。
GWは長くても1〜2週間ですが、その間の生活習慣の変化は想像以上に身体へ影響します。
3. だるさをリセットするのに運動が効果的な理由
「だるいのに運動するの？」と思われるかもしれませんが、実はこのタイミングでの運動がとても効果的です。
身体を動かすことで、
- 血流が改善され、栄養と酸素が全身に届く
- 自律神経が整い、気持ちの切り替えがしやすくなる
- 筋肉が刺激され、代謝が戻ってくる
「だるいから動けない」ではなく、「動くからだるさが抜ける」という感覚です。
ただし、いきなり激しい運動をするのは逆効果になることもあります。 身体の状態に合わせて、適切な強度からはじめることが大切です。
4. SuAiのトレーニングでできること
SuAiでは、マシンピラティスとパワーラックを組み合わせたトレーニングを行っています。
マシンピラティス → 固まった身体をほぐしながら、インナーマッスルを目覚めさせる → 自律神経を整える呼吸法を取り入れながら行う
パワーラック → 大きな筋肉を動かすことで、血流と代謝を一気に高める → 全身を使うトレーニングで、身体の重さをリセットする
マンツーマンのパーソナルトレーニングなので、その日の身体の状態を確認しながら進められます。 「久しぶりすぎて不安」という方でも、安心してお越しいただけます。
5. 調布・武蔵小杉で女性専用パーソナルジムをお探しの方へ
GW明けのこのタイミングは、新しい習慣をスタートするチャンスでもあります。
「身体をリセットしたい」
「運動習慣をつくりたい」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングにいらしてください。 トレーナーが一人ひとりの身体の状態に合わせて、最適なプログラムをご提案します。
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