みなさんこんにちは！
女性専用パーソナルトレーニングジム SuAi（スアイ）調布店・武蔵小杉店です！
待ちに待ったゴールデンウィークが近づいてきましたね✨
旅行や外食、のんびりおうち時間などなど…つい生活が乱れて「GW明けに体が重い…」なんてこと、毎年起きていませんか？
実はこの時期、1週間で2～3kg増える人も少なくありません！
ということで今回は「連休中でも太りにくく、リズムを崩さず過ごすための対策」を、パーソナルトレーナーの視点でご紹介します！

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なぜGWは太りやすい？その理由とは

🍴 食生活の乱れ

外食やごちそうの機会が増え、糖質・脂質の摂取量がアップ。
特に「アルコール＋おつまみ」の組み合わせは、脂肪が付きやすい黄金パターン。

🛋️ 運動量の低下

特にのんびりおうち時間を過ごす予定の方は要注意。
普段の通勤や家事といった日常生活は意外とカロリーを消費しています。

🌙 生活リズムの乱れ

夜更かし＆朝寝坊で、ホルモンバランスが崩れやすく、太りやすい体質に傾きやすいのです。

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✅ 今日からできる！GW太りを防ぐ2つの対策

1｜「食べる日」と「整える日」を設定

心のままに飲み食いした次の日は食事内容に気を遣うことでリセット。
胃腸にも体にも優しくておすすめです。
万全の体調で連休を楽しむためにも、食べ物で身体を整えたいですね。

2｜1日10分でもOK！朝ストレッチ＆軽めの筋トレ

短時間でも、「運動した」という感覚が食欲をコントロールしてくれます。
おうちでもできる簡単トレをルーティン化しましょう！
遊び疲れた身体のメンテナンスにもオススメです。

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💡 太っちゃった…？でも安心！“即リセット”がカギ

もし体重が増えてしまっても、放置しなければ大丈夫。
食事の調整と適度な運動でアプローチしていきましょう。
SuAi（スアイ）では、お客様一人ひとりに合わせてメニューをご提案。
ダイエット・食事面も一緒に考えていきます！
女性専用パーソナルジムならではのパーソナライズされたセッションをぜひご活用ください！

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武蔵小杉店では4/30（水）までの期間限定で、新規入会キャンペーンを実施中！
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この機会にぜひご予約ください！

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🎯 まとめ

・GWは太りやすい要因がたくさん
・「気づく→調整する」ことがポイント
・太っても“すぐ戻す”行動ができればOK！

SuAiではトレーナーと一緒に自分に合った方法を見つけることができます✨

GWが終わればあっという間に夏！
露出が増えていくこれからの季節に向けて、今のうちから準備していきましょう！

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