【肩こり・腰痛対策】デスクワーク女性におすすめのパーソナルトレーニング｜調布・武蔵小杉
「夏の間に痩せようと思ったけれど、間に合わなかった…」
「運動を始めたいけど、何からやればいいかわからない」
そんな方にとって、**実は秋は“痩せやすい季節”**です。
気温や体調が安定し、基礎代謝も上がりやすいこの時期に、パーソナルトレーニングを始めることで効率的に成果を出すことができます。
本記事では、秋にパーソナルトレーニングを始めるメリットや基礎代謝アップの仕組み、そしてSuAi（スアイ）がご提供するサポートについてご紹介します。
📖 目次
1.なぜデスクワークで肩こり・腰痛が起こるのか
2.放置するとどうなる？肩こり・腰痛の悪循環
3.パーソナルトレーニングで肩こり・腰痛を改善する方法
4.SuAi（スアイ）のサポートポイント
5.お客様の声｜「体が軽くなって仕事がはかどる」
📍調布・武蔵小杉で体験レッスン受付中
1.なぜデスクワークで肩こり・腰痛が起こるのか
デスクワークでは長時間同じ姿勢を続けるため、筋肉が固まり血流が悪くなります。
- 前かがみで猫背 → 肩甲骨周りが硬直
- 座りっぱなし → 腰や骨盤周りの筋肉が弱化
- PC・スマホ操作 → 首や背中への負担増
この状態が続くと、肩こりや腰痛の慢性化、姿勢の崩れ、代謝の低下へとつながります。
2. 放置するとどうなる？肩こり・腰痛の悪循環
「そのうち治るだろう」と放置すると、肩こりや腰痛は慢性化します。
- 頭痛や眼精疲労が増える
- 睡眠の質が低下する
- 姿勢がますます崩れる
- 運動不足でさらに筋肉が衰える
この悪循環を断ち切るためには、根本的な原因＝筋力不足や姿勢の乱れを改善することが重要です。
3. パーソナルトレーニングで肩こり・腰痛を改善する方法
パーソナルトレーニングでは、肩こりや腰痛の原因となる筋肉に的確にアプローチできます。
- 肩こり改善：肩甲骨周りのストレッチ＋背中・体幹の筋力強化
- 腰痛改善：腹筋・お尻・骨盤周りの安定化トレーニング
- 姿勢改善：猫背・反り腰を整え、正しい重心バランスを再教育
特に女性は筋肉量が少ないため、正しいフォームでのトレーニングが効果を左右します。
自己流では難しい部分を、専門トレーナーの指導で効率的に改善できるのが魅力です。
4. SuAi（スアイ）のサポートポイント
調布・武蔵小杉のSuAi（スアイ）は、女性専用・完全予約制のパーソナルトレーニングスタジオ。
- 女性トレーナーによるマンツーマンサポート
- 子連れOK＆プライベート空間で安心
- 駅近で通いやすい
- マシンピラティスとの併用で「鍛える×整える」を実現
「肩こりや腰痛を根本から改善したい」という女性に最適な環境が整っています。
5．お客様の声｜
「体が軽くなって仕事がはかどる」
実際に通っていただいているお客様からは、こんなお声をいただいています。
「長年悩んでいた肩こりが、数回のトレーニングで軽くなってきました」
「腰痛が改善して、在宅ワークが快適になりました」
「姿勢が良くなったと同僚に言われて、気持ちも前向きになれました」
肩こり・腰痛が改善すると、仕事も家事もスムーズにこなせるようになるという大きなメリットがあります。
6．調布・武蔵小杉で体験レッスン受付中
SuAi（スアイ）では、調布店・武蔵小杉店にて肩こり・腰痛改善に特化したパーソナルトレーニング体験を受付中です。
「デスクワーク疲れを解消したい」
「姿勢を整えて快適に過ごしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご体験ください。
🔰 体験申し込み・お問い合わせ
SuAi（スアイ）では、調布店・武蔵小杉店の両店舗で体験トレーニングを受付中です。
産後のボディケアからダイエット・姿勢改善まで、あなたにぴったりのメニューをご提案します。
SuAi（スアイ）の体験セッションは、公式ウェブサイト・公式LINEから簡単にご予約いただけます🌸
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各店舗の様子を覗いてみてください👀！
