【気温が上がると身体が変わりやすい理由】夏前に代謝を上げておくべきワケ
「夏までに身体を変えたい」 「でも、何から始めればいいかわからない」
そう思いながら、時間だけが過ぎていく…という経験はありませんか？
実は、5月下旬〜6月は1年の中で最も身体が変わりやすい時期のひとつです。
このタイミングを活かすかどうかで、夏の身体は大きく変わります。
目次
1.気温が上がると身体が変わりやすくなる理由
2.今のうちに代謝を上げておくべき理由
3.代謝アップに筋トレが効果的な理由
4.SuAiのトレーニングでできること
5.調布・武蔵小杉でパーソナルジムをお探しの方へ
1. 気温が上がると身体が変わりやすくなる理由
気温が上がる時期に身体が変わりやすくなるのには、生理的な理由があります。
① 血流が良くなる
気温が上がると血管が拡張し、全身の血流が改善されます。 栄養や酸素が筋肉に届きやすくなるため、トレーニングの効率も高まります。
② 身体が動きやすくなる
冬や春先と比べて筋肉が温まりやすく、関節の動きもスムーズになります。 同じトレーニングでも、身体への負荷がかかりやすく、効果が出やすい状態になります。
2. 今のうちに代謝を上げておくべき理由
身体の変化には時間がかかります。
筋トレを始めてから見た目に変化を感じるまで、一般的に2〜3ヶ月かかるといわれています。
5月下旬にスタートすれば、夏本番の7〜8月には変化を実感できる計算になります。
逆にいえば、「夏になってから始めよう」では遅いのです。
夏に向けて身体を変えたいなら、今がそのスタートラインです。
3. 代謝アップに筋トレが効果的な理由
代謝を上げる方法はいくつかありますが、中でも筋トレは長期的な効果が高い方法です。
有酸素運動は運動中にカロリーを消費しますが、運動をやめると効果も止まりやすいとも言われています。
一方、筋トレで筋肉量を増やすと、何もしていない時間にも消費カロリーが上がる身体になります。
これが「基礎代謝が上がる」ということです。
筋肉量が増えるほど、
- 太りにくくなる
- 疲れにくくなる
- 体型を維持しやすくなる
という状態が続きます。
4. SuAiのトレーニングでできること
SuAiでは、マシンピラティスとパワーラックを組み合わせたトレーニングで、代謝アップと身体づくりを同時に進めます。
マシンピラティス → 身体の使い方を整え、筋トレの効果が出やすい状態をつくる → インナーマッスルを目覚めさせ、体幹を安定させる
パワーラック → スクワット・デッドリフトなど大きな筋肉を動かし、代謝を高める → 筋肉量を増やし、太りにくい身体の土台をつくる
女性専用・マンツーマンのパーソナルジムなので、一人ひとりの身体の状態に合わせてプログラムを組みます。
5. 調布・武蔵小杉で女性専用パーソナルジムをお探しの方へ
「夏までに変わりたい」と思っているなら、今が動き出すタイミングです。
「運動が久しぶり」「何から始めればいいかわからない」という方も、トレーナーが丁寧にサポートします。
ぜひ一度、体験トレーニングにいらしてください。
👉 体験レッスンのご予約は公式サイト・LINEから
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