最近、疲れやすくなった女性へ｜まずは今の身体をチェック
「前より疲れやすくなった気がする」
そう感じていても、忙しい毎日の中では、自分の体力の変化をゆっくり振り返る機会はなかなかありません。
まずは、最近の自分に当てはまるものがないか確認してみましょう。
こんな変化はありませんか？
- 仕事や家事が終わると、何もしたくなくなる
- 階段や少し長い移動で以前より疲れる
- 休日は横になって過ごすことが増えた
- 運動した方がよいと思っても、始める体力がない
- 重い荷物を持つことが負担になってきた
- 以前より身体を動かす機会が減った
複数当てはまったからといって、必ず筋力が低下しているとは限りません。疲れやすさには、睡眠や食事、生活環境、体調など、さまざまな要因が関係します。
一方で、身体を動かす機会が減り、体力や筋力の変化を感じている場合には、今の自分に合った運動を少しずつ始めることも選択肢のひとつです。
「運動する体力がない」から始めて大丈夫です
SuAiの体験に来られる女性の中にも、最初から運動に自信がある方ばかりではありません。
2026年1〜8月の体験前アンケートでは、調布店で27名中16名の方が「疲れやすい」と回答していました。
「運動しなければ」と思いながらも、疲れていて動けない。何から始めればよいか分からない。そのような状態は、決して珍しいことではありません。
だからSuAiでは、最初からハードなメニューをこなすことを目標にしません。
大切にしているのは、今できる動きや体力を確認し、その方に合ったところから始めることです。
例えば同じスクワットでも、姿勢、動く範囲、負荷、回数は一人ひとり異なります。軽い負荷から始める方もいれば、身体の使い方を確かめるためにマシンピラティスを取り入れる方もいます。
マシンピラティスも
運動を始めたばかりの時期は、体重や見た目だけが成果ではありません。
- 決めた日にスタジオへ来られた
- 前回より動きやすく感じた
- できなかった動きが少しできた
- 自分の身体の癖に気づけた
- 運動後に気持ちがすっきりした
こうした小さな変化も、身体と向き合い始めた大切な一歩です。
SuAiでは、できなかったことができるようになる過程や、少しずつ体力・筋力がついていく成長も大切にしています。
体力に自信がない方も、体験から始められます
「今の自分には、どのくらいの運動が合っている？」という方も、体験時にご相談ください。身体の状態や運動経験を確認しながらご案内します。
筋トレとマシンピラティスを、その日の身体に合わせて
SuAiでは、パワーラックなどを使った筋力トレーニングに加えて、マシンピラティスも取り入れています。
「今日は身体をしっかり動かしたい」
「少し疲れているので、身体の使い方を丁寧に確認したい」
同じ方でも、その日の体調や目的によって必要な運動は変わります。パーソナルトレーニングだからこそ、毎回決まったメニューを行うのではなく、状態を見ながら内容を調整できます。
今の身体を知るところから始めませんか？
運動からしばらく離れている方も、体力に自信がない方も大丈夫です。
SuAiは、女性が自分の身体と真摯に向き合い、少しずつ成長を感じられる場所でありたいと考えています。
調布店・武蔵小杉店では、体験パーソナルトレーニングを受け付けています。
調布店は平日12時〜17時、武蔵小杉店は平日12時〜17時を中心に、平日夜もご相談いただけます。
Instagram もやってます！
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