こんにちは、トレーナーのあみです(^▽^)/

本日は、健康や美容、ダイエットと様々な効果が得られると今話題の豆乳の効果、効能について紹介したいと思います😌✨

豆乳には大きく分けて「無調整豆乳」、「調製豆乳」、「豆乳飲料」の3種類があります！

調製豆乳と無調整豆乳は何よりも味や臭いが違います。無調整豆乳は大豆と水だけを使い、作っているため、大豆本来の臭いや味が強く出ている飲み物です。それでは飲みにくいという方向けに、微量の砂糖と塩、ビタミン類等で味を調えたものが調製豆乳です。

無調整豆乳は大豆由来の栄養成分を多く含み、カロリーも低めであることから最も健康に良い豆乳とも言われています😊

ちなみに、スアイでプロテインを豆乳で割って飲まれる方へ提供しているのもこの、無調整豆乳です^ ^！！

大豆本来の味が強い無調整豆乳ですが、プロテインそのものに美味しい風味があり、豆乳との相性も抜群なので、とっても飲みやすいとご好評いただいております☺✨

そして肝心の豆乳の効果について…^^

まず真っ先に上がるのが美肌効果になります！！豆乳には美しい肌を生成する為に必要な栄養素がたくさん含まれています^ ^

その筆頭が、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどのビタミン類になります！

ビタミンEは、脂肪の過酸化を防ぐ効果があり、加圧トレーニングと同様に血行を良くする効果があります。ホルモン分泌を盛んにし、若返り効果もあると言われており、ビタミンEは美肌に欠かせない栄養素と言えるのです！

女性ホルモンと似た働きのイソフラボンは、生理前のホルモンバランスを整えてくれる働きがあるので、豆乳を飲むことで生理前のホルモンバランスが整い、大人ニキビなどの肌荒れを防ぐ効果があります！

続いての効果はダイエット効果！！

豆乳に含まれる大豆タンパク質や大豆イソフラボンなど様々な栄養素が働いて脂肪燃焼効果を高めたり、脂肪吸収の抑制、排出に効果を発揮するのでダイエット効果が高いと言われています！

また、豆乳に含まれるペプチドが脂肪の燃焼を促しながら基礎代謝を高めてくれる効果があります！

基礎代謝がアップすると、生活しているだけでも消費カロリーが多くなり、より太りづらい体質へと変化させることができるのです！

つまりは、豆乳は栄養価が高いのに低カロリーでダイエット向きの飲み物なのです！

知って飲むのと知らずに飲むのでは、モチベーションも変わってくるような気がしますね☺👌

皆様も是非、豆乳を取り入れた食生活を送ってみてください

それでは今日はこのへんで…♡