こんにちは、トレーナーのみれいです。

今日はヨガの舟のポーズについてお話したいと思います。

まず【舟のポーズ】とは？！

↑こんなポーズです。

このポーズをするには、【腸腰筋】が鍵となります。

腸腰筋は、歩くときや階段を登る時など、腿を上げる動作の時に使われる筋肉です。

腸腰筋を鍛えると

⚫︎腰周りの筋肉のバランスを整えて、正しい姿勢を維持できるようなる

⚫︎腸腰筋が衰えると、つまずいたりして、足を上げる歩行が難しくなります。鍛えることで将来の介護予防にも、繋がります。

インナーの筋肉で聞きなれない部分かと思いますが、みなさんも舟のポーズで腸腰筋鍛えてみてくださいね。