こんにちは、トレーナーさいかです！
最近、美腸ヨガや腸活ダイエットなど腸にフォーカスを当てたエクササイズをよく耳にしますね☺

それもそのはず！腸を活性化することで、吸収した栄養素がカラダ全身にいきわたるため代謝が上がりダイエット効果を期待することができます✨

腸活のメリットはこちら↓
・免疫力アップ
私たちの免疫力の70%は腸でできています。腸内環境を整えることで、風邪やウィルスに負けないからだ作りができます。

・冷え性の改善
便秘が改善すると弁によって圧迫されていた町内の欠陥がリリースされ血流が上がり手足の冷えが解消されます。

・美肌効果
腸の状態が良好だと質の良い綺麗な血液が全身の細胞に巡り、肌トラブルが解消します✨

簡単にできる腸活↓
①毎朝常温のお水をコップ1杯飲む
②オリーブオイルを大さじ2杯とる
オリーブオイルはそのまま摂るのがベストですが、抵抗がある方はサラダやヨーグルトパンなどに付けて取りましょう(*’ω’*)

腸活で綺麗な体を目指しましょう♡