こんにちは、トレーナーのはるかです！

4月になって暖かい日が増えてきましたね😊

暖かくなると気持ちも前向きになりやすいですが、冬との寒暖差で体調を崩してしまうという方も多いと言われています。

以下のような症状に当てはまるかチェックしてみましょう！

□頭がぼーっとする

□頭痛やめまいがある

□イライラしたり落ち込みやすい

□下半身が冷える

□肩凝り&首凝り

□目が疲れやすい

□疲れやすい

これらの症状に当てはまるという方は、自律神経の乱れからきている方も多いです(>_<)

対策としては、

●香りを活用→柑橘系のアロマや香りのよい香味野菜（三つ葉やクレソンなど）

●お風呂につかる→42度以上の高温のお湯だと交感神経が活発になり、せっかく入浴しても疲れが取れにくくなってしまいます。短時間でも良いので、ぬるま湯につかることで副交感神経にスイッチが入りやすくなります！

このようにご自分が気分転換できる方法を見つけておくといいですね✨

もちろん適度な運動も自律神経を整えやすくしてくれます😆

「今日は運動できそうだな」という時は是非軽い運動をして、気分をスッキリさせていきましょう！

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