こんにちは、トレーナーSaikaです☺
今日は基礎代謝についてご紹介していきます✨

基礎代謝とは、体温維持や呼吸、心臓を動かすなど人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

基礎代謝があがると①太りにくい体になり②血行が促進され冷え王やむくみの改善になります。

基礎代謝は季節によって変化します。
夏と冬では基礎代謝量が上がるのはどちらでしょうか👀？

正解は冬です✨
害気温が低くなり、冷えから体を守るために体内で熱を発するようになります。→熱を発しエネルギーが消費され、基礎代謝が上がります☺

夏は大量に汗をかくので痩せやすいと思いがちですが、実は1年でも1番基礎代謝量が低下する季節となります。

基礎代謝を上げるには、以下の方法がおすすめ(*’ω’*)
●適度な運動をする
筋肉量が上がると基礎代謝量が上がります✨
痩せやすい体につながる筋トレや、ヨガなどの有酸素運動も代謝を上げることができます。

●お水を飲む
お水を飲むことで細胞に栄養が行き届き、細胞が活発に動けるようになります。
また血液が筋肉に送り込まれ、効率よく筋肉量を増やすのに役立ちます＾＾

基礎代謝をしっかり挙げて夏を乗り越えていきましょう！