こんにちは、トレーナーのはるかです！

今回は冬の浮腫みについてお話しします♪

皆さんは夕方になると足がパンパンになったり、靴下の跡がついていたという経験はありますか？

私は特に冬は浮腫みやすく、足が痛くなることもありました。。。

ではなぜ冬は浮腫みやすいのでしょうか？

主な原因としては

・寒さから活動量が下がり、汗をかきにくくなる

・大気の乾燥から体内に水分を留めようとする

・寒さから体を守るために、身体がエネルギーを消費する

→その分のエネルギーを食べ物から摂ることで塩分や糖分を多く摂る

→塩分と糖分濃度を下げようと身体が水分を溜め込もうとする

・身体の末端が冷えることで血液循環が悪くなる

こんなにも浮腫みやすい条件がそろっていたんですね(´;ω;｀)

ではここからは予防法をご紹介します！

・ふくらはぎや指先など末端の筋肉を動かす&温める（湯船、レッグウォーマー）

・塩分糖分を摂りすぎない&カリウムが豊富な食品を摂る（バナナなど）

内側外側両方からのアプローチが大切ですね♪✨

是非みなさま冷え対策をして、寒い冬を乗り越えましょう！

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