こんにちは。トレーナーのみれいです。

今日は、お食事についてお話したいと思います。

みなさん、炭水化物は毎日食べていますか？

ダイエットしている方は、炭水化物抜いたりしたことがある方は多いと思います。

炭水化物を抜いて、なんだか元気がなくなったり、やる気にならなかったりした経験はございませんか？

むやみに炭水化物を抜いてしまうと、痩せにくくなってしまうんです。

炭水化物は、消費する際のエネルギーになるので全くとらなくなってしまうと、代謝も悪くなってしまいます。

では、どのくらいが必要な量なのでしょうか？

ご自分の一日の摂取カロリーのうち、５０％のカロリー分は炭水化物を取る必要があります。

自分に必要な量の炭水化物をちゃんと摂って、健康的にダイエットしたいですね。