みなさんこんにちは！

トレーナーのはるかです。

みなさん年末年始は美味しいもの食べましたでしょうか？😊

私は毎年「今年は食べ過ぎないようにしよう！」と思うのですが、今年も食べ過ぎて体が重いです(‘_’)

実はお正月太りの原因のほとんどが”むくみ”だと言われています。

お正月はおせちや親戚の集まりが多く、どうしても炭水化物や塩分、アルコールが多い食事になりやすいですよね💦

炭水化物は体内で１ｇあたり３ｇの水分と結合するため、炭水化物の摂り過ぎはむくみに繋がります。

またアルコールの摂り過ぎは”コルチゾール”というホルモンを過剰に分泌させ、血管やリンパ管の外へ水分を漏れ出さしてむくみに繋がります(´;ω;｀)

他にも運動不足、睡眠不足によってむくみが溜まりやすい状態にもなります。

少しずつ元の生活に戻して、むくみを改善するだけでも体重は戻りやすくなりますので焦って無理なダイエットをしないようにしましょう！

そして運動習慣も戻していけるようにサポートさせていただきますので、みなさまのご来店お待ちしております(^▽^)/✨

———————————————————————————————————–

【女性専用パーソナルトレーニングスタジオSuAi(スアイ）】　　　　　　　　調布店/武蔵小杉店

体験トレーニング受付中！！

マタニティや産後ケアでもご相談ください♪