こんにちは！
トレーナーのミユです☺

最近なんだか疲れやすい…
新年度を迎えて怒涛の4，5月を過ごし、6月の低気圧☔
疲れやすいこの時期に是非お勧めしたい栄養素が
オメガ３です✨

オメガ３は血液をサラサラにしてくれる効果があるのですが、
血流がよくなると
💖免疫力UP！
💖集中力UP！
💖冷え性改善！
と嬉しい作用があるんです👀✨

オメガ３は身体の中では作り出せない
【必須脂肪酸】です。

もう一つの必須脂肪酸オメガ６は
炒め物には欠かせないサラダ油や、
ファーストフードに多く使われる動物性脂肪です。
現代人は取りすぎであるといわれています。
オメガ6は血液を凝固させたり、炎症を促進する効果があるので、
ニキビや肌荒れには大敵です！

反対にオメガ3は血液をサラサラにしてくれます。
オメガ3が含まれる食品は
魚や魚卵、貝類、ナッツです。
良質な脂、と言われるのはこのオメガ３の方🐡

毎食オメガ3を摂りたいところですが、忙しい私たちには
なかなか難しかったりしますよね！
そんな時はサプリメントがおすすめ✨✨

ドラッグストアや通販で販売しているので、手軽に試せます。
私がいつも飲んでいるのは、
CALIFORNIA GOLD NUTRITIONのOmega-3です。
iherbという通販サイトで購入できます💕✨
他にもいろいろサプリメントがあって楽しいサイトです👀💕

ぜひ、最近疲れやすいなーと感じている方は
試してみてくださいね！