こんにちは❁トレーナーのあみです🦍

今年も花粉の季節がやってきましたね(´;ω;｀)私も鼻水と目のかゆみに悩まされています😪

腸内環境を整えることは花粉症対策に有効と言われています✨

⭐食物繊維

⭐ビタミンD

⭐乳酸菌

花粉症対策にオススメの食品

・ヨーグルト

腸内環境を整えるためには、善玉菌のエサだけでなく善玉菌を摂ると、より効果的といわれています！

・レンコン

れんこんなど根菜類には食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境改善に最適！

・青魚

腸のカルシウム吸収を促す。骨を丈夫にするビタミンとして知られている。

食生活を意識することで、今年の花粉シーズンも乗り切りましょう✨