皆さんこんにちは、トレーナーのはるかです！

もうすぐゴールデンウィークですね！✨

今年はどこかへお出かけするという方も増えるのではないでしょうか？😘

ダイエット中の方からよく聞くお悩みとして、「長期休暇だとついダラダラ食べ過ぎてしまう(>_<)」というお声です。

外食が増えることや、いつもより時間に余裕があることで食べる量が増えることが食べ過ぎに繋がりやすくなります…💦

でも家族や友人とゆっくり過ごせる時は、食事を楽しみたいですよね！

だからこそ”食べたら身体を動かす”ことが大切になります😊

でも”運動後に食べると太る”と聞いたことある方も多いのではないでしょうか？

結論としては、必ずしも太るというわけではありません！

ただ運動後は身体の吸収率が高い状態になっておりますので、食事内容は大切になります♬

やはり糖質や脂質の高いものは避け、たんぱく質の多いものを積極的に摂りましょう✨

食事の前にプロテインなどのたんぱく質を身体にいれることで、食事での食べ過ぎの解消にも繋がります！

食べ過ぎても運動をしていれば少し罪悪感も薄れますよね😊

楽しむときは楽しんでメリハリをつけて、ダイエットに取り組んでいきましょう！

みなさん良いお休みになりますように🌟😘

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